Vor zwei Wochen hat es mich erwischt: Corona hat das erste Mal zugeschlagen. Trotzdem, dass ich durchgeimpft bin, war es keine „einfache Erkältung“. Die heftigen Hals- und Kopfschmerzen waren trotz Schmerzmittel kaum zu mildern. Ich brauche das definitiv nicht nochmal!
Über die Jahre habe ich eine paar Strategien für mich entwickelt, die mir helfen mit den Krankheitszeiten, besser um zu gehen.
Die Stimmung wird schlechter
Durch den Infekt wird meist die Stimmung schlechter. Studien belegen, dass dies auch bei „normalen“ Menschen passiert. Die Stimmung geht meist während und/oder nach einer Infektion kurzzeitig in den Keller. Diese Auswirkung spüren wir Depressive oder psychisch Belastete natürlich noch stärker. Trotzdem brauchen wir nicht gleich in Panik zu verfallen. An sich sollte es sich nach einiger Zeit wieder geben. Es ist kein schönes Gefühl, aber zu wissen, dass dies dazu gehört hilft mir, besser damit umzugehen.
Das beste Mittel: Ausruhen
Da der Körper eh schon mit der Depression belastet ist und nun auch noch zusätzlich mit einem Infekt zu kämpfen hat, ist das beste Mittel sich auszuruhen bzw. im Bett zu bleiben. Das ist zwar manchmal echt nervig, hat sich aber für mich sehr bewährt.
Damit ich mich ausruhen kann, versuche ich immer einen Vorrat an vorgekochten Mahlzeiten im Tiefkühlschrank zu haben. Somit muss ich nicht kochen und ein anderer in der Familie kann das Essen herrichten. Wenn man noch kleine Kinder hat, dann ist es hilfreich, wenn sich jemand anderes zeitweise um sie kümmern kann.
Infekte während einer depressiven Phase dauern meiner Erfahrung nach länger als normal. Wenn ich dann auch noch versuche, ganz normal weiter zu machen, dann dauert es ewig, bis der Infekt wieder vorbei ist.
Krank sein ist nie angenehm, aber mit einer Depression umso unangenehmer. Man braucht viel Ausdauer, um einen Infekt zu überwinden. Das bestärkt mich wieder in meiner Annahme, dass eine Depression nichts für Weicheier ist. Sätze wie „Du hast doch nur eine Erkältung, nun hab` dich doch nicht so“ sind absolut daneben!