Überall hört man, wir sollen uns mehr bewegen. Auf den sozialen Medien gibt es verrückte Challenges zu diesem Thema. Für uns Depressiven und psychisch Belasteten ist Bewegung – in welcher Form auch immer ein – ein wichtiger Baustein auf dem Weg zur Besserung. Nur wie soll man das schaffen, wenn…
Wir hatten unser Leben nach dem Auszug unseres Kindes ganz gut eingerichtet. Hier und da eine kleine Herausforderung, aber alles im allem lief es ganz gut. Und plötzlich ändert sich die berufliche Situation meines Mannes dramatisch. Es verändert sich alles, wir wissen nicht, was die Zukunft bringt. Wir wissen nur,…
Ich möchte dir ein paar Tipps und Rezepte an die Hand geben, wie man ernährungsmäßig gut durch schlechte Zeiten kommt.
In diesem Teil möchte ich dir ein paar Ernährungskonzepte vorstellen, die bei Depressionen unterstützen können und welche Erfahrung ich damit gemacht habe
In diesem und in den nächsten Teilen möchte ich dir das weitergeben, was ich bereits über Ernährung bei Depressionen gelernt habe. Auch, wenn ich weit weg von einer perfekten Ernährung bin, so habe ich den ein oder anderen Trick gefunden, wie es mir besser gelingt, mich halbwegs gesund zu ernähren.
Über die Jahre habe ich eine paar Strategien für mich entwickelt, die mir helfen mit den Krankheitszeiten, besser um zu gehen.
Ein Netzwerk zu haben, das einen auffängt, wenn es einem schlecht geht, man unsicher ist oder einfach auch nur eine Frage hat, ist meines Erachtens nie verkehrt. Wenn es einmal aufgebaut ist, bekommt man einfacher und schneller die Hilfe und Unterstützung, die man braucht. Und so wie in einem Netz…
Es ist Oktober. Die Tage werden merklich kürzer. Nach der Zeitumstellung Ende Oktober ist es schon am späten Nachmittag dunkel. Die dunkle Jahreszeit beginnt. Graut es dir auch ein wenig davor? Weil das die Zeit ist, wo viele mit dunklen, schweren Gedanken zu kämpfen haben? Mir geht es jedenfalls so….
Täglich raus an die frische Luft zu gehen, ist wirklich gut, um die Stimmung zu verbessern. Schon 10 min können einen Unterschied machen. Jetzt weiß ich selber, dass das gerade, wenn es einem nicht gut geht, eine große Herausforderung darstellt. Man möchte lieber auf der Couch oder im Bett bleiben,…
