Überall hört man, wir sollen uns mehr bewegen. Auf den sozialen Medien gibt es verrückte Challenges zu diesem Thema. Für uns Depressiven und psychisch Belasteten ist Bewegung – in welcher Form auch immer ein – ein wichtiger Baustein auf dem Weg zur Besserung. Nur wie soll man das schaffen, wenn…
Ich möchte dir ein paar Tipps und Rezepte an die Hand geben, wie man ernährungsmäßig gut durch schlechte Zeiten kommt.
In diesem und in den nächsten Teilen möchte ich dir das weitergeben, was ich bereits über Ernährung bei Depressionen gelernt habe. Auch, wenn ich weit weg von einer perfekten Ernährung bin, so habe ich den ein oder anderen Trick gefunden, wie es mir besser gelingt, mich halbwegs gesund zu ernähren.
Über die Jahre habe ich eine paar Strategien für mich entwickelt, die mir helfen mit den Krankheitszeiten, besser um zu gehen.
Nur weil du Medikamente für deine Depression nimmst, bist du noch lange kein Weichei. Sicher, es ist nicht immer notwendig sofort bei den kleinsten Anzeichen Antidepressiva zu nehmen. Aber irgendwann kann der Punkt kommen, wo Medikamente einfach sinnvoll und notwendig sind. Da ich schon gefühlt seit Ewigkeiten Medikamente nehmen muss,…
Urlaub – damit verbinde ich Sonne, Strand, Meer, Ruhe, Leichtigkeit, Entspannung, Freiheit. Doch ist das realistisch, wenn ich allein an von dem Gedanken, Koffer packen zu müssen, überfordert bin? Ich nehme mich selbst mit In den letzten Jahren bin ich zu der Beobachtung gekommen, dass ich mich immer selbst mitnehme,…
