Bei dem Wort Tagebuch haben viele das stereotypische Bild im Kopf, wo Teenies ihre heimliche Liebe beschreiben oder mit dem Liebeskummer kämpfen. Andere denken sich vielleicht, was soll ich denn da rein schreiben außer „ich bin aufgestanden, habe gefrühstückt, bin in die Arbeit, …..“. Das Tagebuch, von dem ich heute…
Es ist Oktober. Die Tage werden merklich kürzer. Nach der Zeitumstellung Ende Oktober ist es schon am späten Nachmittag dunkel. Die dunkle Jahreszeit beginnt. Graut es dir auch ein wenig davor? Weil das die Zeit ist, wo viele mit dunklen, schweren Gedanken zu kämpfen haben? Mir geht es jedenfalls so….
Urlaub – damit verbinde ich Sonne, Strand, Meer, Ruhe, Leichtigkeit, Entspannung, Freiheit. Doch ist das realistisch, wenn ich allein an von dem Gedanken, Koffer packen zu müssen, überfordert bin? Ich nehme mich selbst mit In den letzten Jahren bin ich zu der Beobachtung gekommen, dass ich mich immer selbst mitnehme,…
Nachdem ich dir die Vorteile einer Eine hilfreiche Tagesstruktur Teil 1″>Tages-/Wochenstruktur gezeigt habe, stellt sich die Frage „Wie erstelle ich mir ganz praktisch eine Tages-/Wochenstruktur“? Vorüberlegungen Zuerst stellt sich die Frage, was schaffe ich, auch wenn es mir schlecht geht, und was muss ich schaffen (z.B. Kind in den Kindergarten…
Nachdem ich eine Tagesgrundstruktur für mich festgelegt habe (siehe Teil 1), die ich schaffe auch wenn es mir echt schlecht geht, habe ich mir eine Tages-/Wochenstruktur angelegt. Dort habe ich meine wöchentlichen Aufgaben wie Putzen, Einkaufen, etc. fest eingetragen. Dazu kommen meine anderen Aufgaben wie diesen Block zu schreiben, mein…
Über die Jahre habe ich gemerkt, wie wichtig eine Tagesstruktur für mich ist. Wenn mal wieder alles das Chaos ausbricht (gerade als Mutter kann ich davon ein Lied singen), kann ich jeder Zeit wieder darauf zurück greifen. Für manche klingt Struktur nach Zwangsjacke, aber das meine ich nicht. Eine Struktur…
Arztbesuche stellen für Menschen mit Depressionen und psychischen Belastungen immer eine Herausforderung dar. Zum einen muss man pünktlich zu einem Termin dort sein, dann die Wartezeit aushalten, im Arztgespräch voll konzentriert sein und womöglich auch noch unangenehme Untersuchungen über sich ergehen lassen. Ich habe mir mit der Zeit ein paar…
Puhhhh! Ich komme gerade vom Einkaufen zurück. Das war wieder einmal Stress pur! Dabei wollte ich nur kurz in den Supermarkt springen, um schnell etwas für das Abendessen zu holen. Geht es dir auch so? Ist Einkaufen für dich auch sehr anstrengend? Ich hätte mir heute auch den Stress sparen…
Täglich raus an die frische Luft zu gehen, ist wirklich gut, um die Stimmung zu verbessern. Schon 10 min können einen Unterschied machen. Jetzt weiß ich selber, dass das gerade, wenn es einem nicht gut geht, eine große Herausforderung darstellt. Man möchte lieber auf der Couch oder im Bett bleiben,…
